【飛距離を伸ばしたい人必見！】飛距離を伸ばすための効果的筋トレ紹介
こんにちは
のすけです！
今回は、
なかなか強い当たりが打てなかったり、
もっと飛ばしたい人のための筋トレを紹介していきます！
この記事を見ないと、
今までと変わらず大事なところで
もうひと伸びせずアウトになったり、
この筋トレを知っている
ライバルに差を広げられてしまいます。
逆にこの記事を見て実践すれば、
今までアウトだった打球が内野の間を抜いたり、
外野の頭を超えたりします！
それでは、
飛距離を伸ばす効果的な方法を紹介していきます！！
まず、
バッティングに必要な筋肉は何だと思いますか？
正解は、全身です！！
しかし、
そんなこと聞きたくてみなさん
この記事を読んでいるわけではないと思います。
その中でも、
最も大切なのが、下半身と背中です！
人それぞれの筋肉バランスは違うので
一概には言えないのですが、
本当に体感や上半身が弱くない限りは、
この二か所を鍛えておけば
効率的に飛距離がアップします！
下半身と背中のそれぞれの
おすすめトレーニングを紹介していきます！！
まずは、
下半身でおすすめは王道のスクワットです！
やり方としては、
- 肩幅に足を開きます。
- 正面を向き、胸を張りながらおしりのラインが地面と平行になるまで下げます。
- その後ゆっくり元に戻ります。
この時の注意点として、
ひざがつま先よりも
前に出ないようにしてください。
また、背中が丸々と腰に負担がかかるため
胸を張って行ってください。
次は、
背中のおすすめの筋トレを紹介していきます！
それは、懸垂です！
やり方としては、
- 肩幅より少し広めで棒にぶら下がります。
- その後、腕を伸ばし反動を使わずに背中の筋肉を使う意識で腕を曲げ、体を持ち上げます。
- そしたら、ゆっくり戻ります。
注意点としては、
回数よりも形を意識して行ってください。
懸垂は、背中の筋肉でかでなく、
バッティングに必要な腕の筋肉や体幹も
同時に鍛えることができるので、
本当におすすめです！
今回の記事は以上です。
是非、
今すぐ実践してライバルに差をつけてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
